Selain hemat, ternyata membawa bekal makanan untuk anak punya banyak manfaat yang menguntungkan. Misalnya, orang tua dapat memastikan bahwa makanan anak sehat dan bergizi seimbang yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangannya. 

Kedua, anak bisa mengonsumsi makanan yang mereka sukai dengan porsi yang sesuai. Kebiasaan ini dapat mencegah anak makan berlebihan dan terbiasa makan makanan yang lebih sehat. 

Anda juga bisa melibatkan anak-anak dalam proses persiapan makanan dari mulai perencanaan agar menumbuhkan rasa tanggung jawab. 

Secara keseluruhan, mempersiapkan bekal makan anak sekolah sejak dini merupakan pendekatan positif yang sejalan dengan peningkatan kebiasaan makan yang sehat, menghemat waktu, dan menciptakan rutinitas yang positif. 

 

Masih bingung mencari ide bekal anak sekolah? Berikut beberapa inspirasi yang bisa dicontoh:

1. Bento Box 

Buatlah bekal makan siang bergaya bento dengan kompartemen untuk berbagai makanan. Untuk isiannya bisa terdiri dari nasi, chicken katsu atau chicken teriyaki, sayuran rebus atau tumis, dan buah potong. Untuk camilan, bisa juga menambahkan jelly atau biskuit berukuran kecil. 

Sebagai variasi, bento box juga bisa diisi telur dadar, ayam goreng, sosis saus mentega, udang goreng tepung, tumis brokoli, capcay, atau olahan tahu dan tempe. 

 

2. Sandwich

Untuk sandwich, bisa menggunakan roti putih atau roti gandum dengan isian tergantung kesukaan anak. Anda bisa membuat sandwich dengan isian tuna, ayam, atau telur dengan sayuran seperti mentimun, selada, dan tomat. Untuk menambah rasa, bisa menambahkan saus tomat dan sedikit mayones. 

Jika anak suka manis, bisa juga membuat roti isi dengan cokelat, keju, atau aneka selai buah-buahan. 

 

3. Paket Makanan Ringan

Jika kegiatan anak tidak terlalu lama dan hanya butuh camilan, Anda bisa membuat bekal makanan ringan. Dalam kotak bekal, bisa masukkan roti, keju, buah potong, cokelat, puding, atau kacang-kacangan. 

 

4. Camilan Penuh Protein

Untuk anak yang lebih aktif dan banyak aktivitas, Anda juga membuatkan camilan kaya protein, seperti yogurt, telur rebus, atau selai kacang dengan biskuit gandum. Protein membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari.

 

5. Sushi Rolls

Buatlah sushi gulung sederhana dengan alpukat, mentimun, dan crab stick. Gunakan beras merah untuk mendapatkan rasa yang lebih sehat. Untuk isian sushi bisa diganti sesuai selera anak, misalnya suwiran ayam, wortel, telur dadar, sosis, dan sebagainya. 

 

6. Mini Pizza

Anda juga bisa membuat pizza rumahan dengan topping saus tomat, keju, dan topping sayuran. Anak-anak biasanya suka pizza dan ia pasti senang mendapat bekal makanan favoritnya ini. 

 

7. Nasi Goreng 

Nasi goreng bisa jadi menu bekal andalan untuk anak sekolah. Ada banyak sekali kreasi nasi goreng yang bisa dibuat, dari nasi goreng kecap, nasi goreng merah, hingga nasi goreng ala Hongkong. Isian nasi goreng bisa diganti-ganti agar anak tidak bosan, misalnya ayam, telur, sosis, bakso, ati-ampela, dan aneka sayuran. 

 

8. Pasta

Bekal makan anak sekolah lainnya ialah olahan pasta. Anda bisa berkreasi dengan berbagai bentuk dan resep pasta yang disukai anak-anak. Beberapa di antaranya ialah mac n cheese, pasta salmon, spaghetti bolognese, atau makaroni schotel. 

Olahan pasta bisa ditambahkan daging sapi, ayam, seafood, atau sayuran seperti bayam untuk meningkatkan nutrisinya. 

 

Dalam menyiapkan bekal makanan anak, ingatlah untuk mempertimbangkan alergi atau pantangan makanan. Selain itu, melibatkan anak-anak dalam proses perencanaan makan dan menggabungkan berbagai warna dan tekstur dapat membuat pengalaman makan lebih menyenangkan bagi mereka.

Jika memungkinkan, simpan makanan anak di kotak makan yang tahan panas agar makanan tetap segar meski dinikmati beberapa jam setelah dimasak.

~Afril