Apakah Anda pernah khawatir kalau ternyata anak memiliki kecemasan sosial? Sebenarnya, anak-anak yang punya kecemasan umumnya menunjukkan berbagai tanda yang dapat diamati. 

Namun, tanda tersebut juga bisa beda dari satu anak dengan anak lainnya. Pun, jika anak mengalami beberapa tanda, hal tersebut belum tentu menjadi kepastian anak memiliki kecemasan sosial. 

 

Tanda Anak Memiliki Kecemasan Sosial 

Apa saja tanda yang bisa diamati dari anak yang mungkin menunjukkan kecemasan sosial? Berikut beberapa daftarnya: 

 

1. Menghindari Situasi Sosial

Anak tampak menghindari situasi sosial terus-menerus, termasuk pesta ulang tahun teman, bermain bersama teman-teman atau aktivitas kelompok lainnya. Meskipun ada keinginan untuk berpartisipasi, ia cenderung enggan terlibat dalam kegiatan bersama orang lain. 

 

2. Rasa Malu yang Berlebihan

Rasa malu yang ekstrem dalam interaksi sosial menyulitkan anak untuk memulai atau mempertahankan percakapan dengan teman sebayanya. Anak bahkan malu untuk memesan makanan sendiri di restoran, bicara dengan kasir supermarket atau menanyakan produk yang dicari di toko mainan. 

Anak juga mungkin kesulitan untuk melakukan kontak mata, susah berteman dengan teman sebayanya, dan terlihat lebih suka main sendirian. 

 

3. Takut Dipermalukan

Anak mungkin mengalami ketakutan yang intens akan diejek, dikritik, atau dipermalukan oleh orang lain yang menyebabkan keengganan dalam menyuarakan pendapat atau berpartisipasi dalam diskusi di kelas. Ia sering kali merasa khawatir sebelum, selama, dan setelah terlibat dalam acara yang berkaitan dengan banyak orang. 

 

4. Gejala Fisik

Anak sering mengeluhkan gejala fisik seperti sakit perut, sakit kepala, keringat berlebihan, gemetar atau wajah memerah saat bersosialisasi.

 

 

Cara Membantu Anak dengan Kecemasan Sosial 

Bagi orang tua, sangat penting untuk mengenali tanda-tanda di atas, tetapi tetap menghindari memberi label pada anak hanya berdasarkan pengamatan. 

Jika Anda melihat tanda-tanda kecemasan sosial yang terus-menerus, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan mental yang berspesialisasi dalam menangani anak-anak. 

 

Berikut beberapa tips yang bisa mendukung anak: 

 

1. Akui dan Validasi Perasaan Anak 

Mulailah dengan mengakui bahwa kecemasan sosial adalah kekhawatiran yang nyata dan valid. 

Validasi perasaan anak dan beri tahu mereka bahwa tidak apa-apa merasa gugup dalam situasi sosial tertentu. Jangan lupa berikan pujian terhadap setiap upaya untuk berinteraksi dengan orang lain, meskipun itu tergolong langkah kecil.

 

2. Komunikasi Terbuka

Ciptakan ruang yang aman bagi anak untuk mengungkapkan perasaan dan kekhawatirannya. Sebagai orang tua, Anda bisa mencoba mendengarkan secara aktif dan tidak menghakimi atau menyepelekan perasaan anak. 

 

3. Paparan Sosial Bertahap

Selanjutnya, cobalah memperkenalkan situasi sosial secara bertahap, dimulai dengan acara kecil. Misalnya playdate dengan 1-2 orang teman sebaya dan melakukan aktivitas yang anak sukai seperti kegiatan olahraga, jalan-jalan di taman, atau melakukan hobi tertentu. 

 

4. Ajarkan Keterampilan Sosial Dasar 

Tunjukkan keterampilan sosial yang sesuai melalui contoh. Ajarkan dan latih salam, lakukan kontak mata, dan terlibat dalam percakapan. Dalam masa latihan, anak bisa mencoba keterampilan dasar ini pada saudara-saudara atau teman orang tua. 

Anda juga bisa mendukung pembelajaran sosial melalui buku, video, atau aktivitas interaktif yang menggambarkan perilaku sosial positif. Hal ini dapat membantu anak-anak lebih memahami bagaimana harus bersikap saat bersama orang lain dan bagaimana menghargai orang lain.

 

5. Membangun Rasa Percaya Diri 

Berusahalah untuk terus membangun rasa percaya diri anak. Dorong mereka untuk fokus pada kelebihannya, berikan pujian untuk setiap perkembangan dan pencapaian yang diraih anak,  sekecil apa pun itu. 

 

6. Ajarkan Strategi Mengatasi Kecemasan 

Jika anak mengalami kecemasan, cobalah mengajarkan cara bagaimana ia mengatasinya. Hal ini bisa termasuk latihan pernapasan untuk menenangkan diri, afirmasi positif, atau teknik visualisasi.

Penting untuk melakukan pendekatan terhadap anak dengan mempertimbangkan kepribadian dan keunikan mereka. 

Bersabarlah, konsisten, dan jadilah orang tua yang penuh pengertian sepanjang prosesnya. Kecemasan sosial merupakan tantangan umum dan dengan dukungan yang tepat, anak-anak dapat mengembangkan keterampilan dan kepercayaan diri untuk mengatasinya.

 

~ Afril